현대인에게 흔해진 질환, 어깨결림
특히 컴퓨터 작업이나 인터넷 이용시간의 증가로 일반 직장인뿐 아니라 학생들이나 주부들에게도 다발 하는 증상입니다.
평소 수면 부족이나 운동 부족이 있으면서 장시간 동일한 자세를 반복하든지 컴퓨터를 사용하는 시간이 길다든지 부적절한 자세에서 오랜 시간 공부하거나 독서를 한 경우 어깨결림이 특히 발생하기 쉽습니다. 한의학적으로는 체질적으로 습이나 어혈이 많은 경우에 어깨결림 많이 온다고 봅니다.
약손한의원에서는 어깨결림에 대해 침과 탕약을 이용한 한의학적 방법이외에 보조적으로 추나요법, 요가 운동요법, 테이핑 요법과 사혈요법등을 시행하여 보다 빠르고 효과적인 치료를 하고 있습니다.
탕약은 어혈(瘀血), 한습(寒濕), 기혈순환장애의 원인을 제거하는 치료하기 때문에 치료의 속도가 빠르고 몸이 전체적으로 가벼워지며 기타 질환도 함께 나을 수 있습니다.
추나요법과 요가 운동요법으로 몸의 자세와 척추의 균형을 맞추어 주기 때문에 재발이 방지될 수 있습니다.
어깨결림증상의 증상
- 목 뒷부분이나 등 부위, 어깨 주변이 무겁고 뻐근하거나 불편하다.
- 머리가 개운하지 못하고 뒷머리가 무겁게 느껴지거나 심하면 두통이 올 수도 있다.
- 목줄기가 당기는 경우가 있다.
- 뻣뻣한 느낌과 함께 통증까지 느껴지는 경우도 있다.
- 책상 앞에서 근무하거나 컴퓨터 작업시 통증을 더 느낀다.
- 어깨주변 근육이 뭉치거나 경직되어 딱딱한 것을 느낄 수 있다.
일자목
- 부위별 운동은 10초씩 시행하며, 이를 10~15회 반복하도록 한다.
- 하루 3회 이상 반복하되 지나치게 무리하지 않도록 한다.
- 부위별 운동시 통증이 느껴지지 않을 정도로만 진행한다.
어깨 스트레칭
- 어깨를 올렸다 내렸다하는 동작을 10회 반복한다.
- 어깨를 위로 젖힌 상태에서 3초를 센 후 원래대로 돌아온다.
- 어깨를 안에서 밖으로 3번, 밖에서 안으로 3번 돌린다.
수건 잡고 양팔 올리기
- 양손으로 수건의 양 끝을 잡고 바로선다.
- 팔꿈치를 쭉 편 상태로 머리 위로 팔을 올린다.
- 이 자세를 10초간 유지한 후 천천히 팔을 내린다.
뒤로 수건 잡고 팔 올리기
- 양손을 등 뒤로 한 후 수건의 양 끝을 자븐ㄴ다.
- 팔꿈치를 곧게 편 상태로 뒤쪽으로 팔을 올린다. (무리하게 뒤로 젖히려 하지 마세요!)
- 이 자세를 10초간 유지한 후 팔을 내린다.
팔 뒤쪽 스트레칭 하기
- 한쪽 팔을 구부려 목 뒤로 넘긴다.
- 팔꿈치를 반대쪽 손으로 가볍게 눌러준다.
- 목 뒤로 넘긴 팔을 풀어 앞쪽으로 옮긴다.
- 다시 팔을 왼쪽 방향으로 쭉 편다.
- 반대쪽 팔을 구부려 세워 쭉 편 팔을 가볍게 누른다.